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 〉여성종합검진〉비만클리닉 |
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| 내분비적인 요인, 유전적인 요인, 사회환경적 요인 경제적인요인 등 많은 요인들의 복합적 작용에 의하여 생기는 과도한 지방 축적을 의미하며, 특히, 현대인에게는 열량 수급의 불균형이 그 주요원인이 되고 있다. |
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 탄수화물 : 감자, 묵, 밥, 잡곡밥, 국수류, 현미밥, 고구마, 식빵, 옥수수, 떡류
칼슘식품 : 요구르트, 저지방 유제품
지방식품 : 깨소금, 참깨
기타 식품군 : 커피, 홍차, 녹차, 막걸리, 식혜, 수정과 |
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지방세포로 분화한 지방은 인체 내에 축적되는데 이 체내에 축적되어 있는 지방을 ( 저장지방, 중성지방, 트리글리세라이드 ) 이라고 한다. 저장지방은 인체 내에 있어서 중요한 역할을 한다.
다량의 에너지를 쌓아 놓을 수 있는데 자동차의 가솔린 탱크처럼 저장지방은 에너지의 저장고가 되는 셈이다. 에너지를 쌓기만 하는 것이 아니고, 피하에 있는 저장지방은 체온 유지역할을 하기도하며, 복부의 저장지방은 내장을 일정한 위치에 고정시키는 역할을 하기도 한다.
이처럼 여러 중요한 작용을 하고 있지만, 과잉 축적되면 비만이 되어 이런저런 질병을 일으키는 원인이 되는 것이다.
인체에는 지방을 모으는 일만 하기 위하여 준비되어 있는 조직이 있다. 이것을 지방조직이라고 한다. 지방조직에는 지방세포라고 하는 커다란 세포가 많이 있다.
지방은 이 세포 속에 축적되고 체내에 축적되는 지방은 음식물로부터 얻어지는데, 이때 음식물에 함유되어 있는 지방이 그대로 몸 안에 쌓여지는 것은 아니다. 포도당이나 지방산이라고 하는 물질의 도움을 받아 체내에서 합성되는 것이다. |
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① 굶지 말고 먹으면서 다이어트
② 간식 금지
③ 아침은 소식, 중식은 대식, 석식은 소식
④ 저지방, 저당, 고단백, 고섬유질 식이
⑤ 패스트푸드를 피한다.
⑥ 가급적 한국 음식을 택한다. |
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의료적으로나 물리치료적인면의 문제가 없는 사람의 경우는 필수이며 운동으로 신체 근육의 볼륨을 높혀주면 기초대사량이 늘어난다.
운동의 종류는 운동처방의 목적, 현재 운동능력, 개인적인 기호, 경제사정 및 직장등 생활주변 여건에 따라서 택한다.
특히 유산소운동은 작은 혈관의 피돌기를 촉진시키고, 심장의 펌프작용을 증가시키며, 장기간 규칙적으로 계속하면 심장이 튼튼해지고 맥박이 느려지는 결과를 가져온다.
힘이 많이 들고 강도 높은 운동보다는 걷기나 조깅, 체조와 같은 가벼운 운동을 오래하는 것이 효과적이다. |
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마미안 여성병원의 전문의와 상의 하십시오.( 053-813-1100) |
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